1、
我们的大脑里住着3个小脑，分别是本能脑，感情脑，理性脑。清楚他们的功能和作用，有助于理解我们日常的行为，在这个基础上，可以更好管理我们的行为和情绪，让他们达成友好共处也会使得做事事半功倍。
2、
舒适区之外不仅有困难区，这是我一直以来忽略的，原来还有个区域叫拉伸区（舒适区边缘），用在平时做事上，即哪些用力踮起脚尖，努努力就可以做到的事。做事或做计划也应尽量把自己放在拉伸区，而不是头脑一热瞄着困难区，随着在拉伸区的时间增长，对应的拉伸区也会向外延展，比如读完这本书后我开始阅读《刻意练习》，在没读《认知觉醒》之前，这本书属于我的困难区，而读完后难度又刚刚好。盲目进入困难区更多时候带来的是挫败感和做事的无疾而终。
3、
懒惰和做事拖延是人类的天性，这是本能脑的特性决定的，趋易避难是他的天性，所以对于自己的懒惰也不必过于自责，适当的接受自己的不完美不是一件什么坏事。最近在做一些生活规划，有些计划总是不能如期的执行，以前我会对这种情况产生自责的心态，但其实可以有耐心一些，今天没做就记录下来反思下原因，后面接着去执行，过度的自责只会让事情不了了之，这就违背了我们设定计划的初衷了。
4、
关注生活中的感受，比如睡觉时关注全身放松的感受，吃饭时关注饭菜的味道，健身时关注肌肉撕裂的感受，会有助于锻炼专注程度，冥想大概也是这么一个原理，其实专注力都是可以通过练习习得的。而且做事时，可以把游戏元素加入其中，比如跑步时给告诉自己再跑十分钟，读书时当作是跟智者的对话，都会潜移默化中让这个事情更可持续且有趣。
5、
用APP或则笔记簿做行程规划、日程记录、反思。写下来和脑子过一遍会不一样，这种习惯的养成更方便对生活的管理以及对每天的反思。做计划时尽可能的规划到具体的时间点以及细节上。最近我在训练早睡早起这个功能，对于拥有多年熬夜经历的我来说是个不小的挑战，起初很困难，即使闹钟响了还是转头就睡了，后面根据不断的调整，生活钟也在开始慢慢的适应了，而且晚上不参与工作、不过度玩手机，睡觉的时候关注身体的感受以及呼吸的频率，睡眠质量也越来越好了。
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