《认知觉醒》随感

1、

我们的大脑里住着3个小脑,分别是本能脑,感情脑,理性脑。清楚他们的功能和作用,有助于理解我们日常的行为,在这个基础上,可以更好管理我们的行为和情绪,让他们达成友好共处也会使得做事事半功倍。

2、

舒适区之外不仅有困难区,这是我一直以来忽略的,原来还有个区域叫拉伸区(舒适区边缘),用在平时做事上,即哪些用力踮起脚尖,努努力就可以做到的事。做事或做计划也应尽量把自己放在拉伸区,而不是头脑一热瞄着困难区,随着在拉伸区的时间增长,对应的拉伸区也会向外延展,比如读完这本书后我开始阅读《刻意练习》,在没读《认知觉醒》之前,这本书属于我的困难区,而读完后难度又刚刚好。盲目进入困难区更多时候带来的是挫败感和做事的无疾而终。

3、

懒惰和做事拖延是人类的天性,这是本能脑的特性决定的,趋易避难是他的天性,所以对于自己的懒惰也不必过于自责,适当的接受自己的不完美不是一件什么坏事。最近在做一些生活规划,有些计划总是不能如期的执行,以前我会对这种情况产生自责的心态,但其实可以有耐心一些,今天没做就记录下来反思下原因,后面接着去执行,过度的自责只会让事情不了了之,这就违背了我们设定计划的初衷了。

4、

关注生活中的感受,比如睡觉时关注全身放松的感受,吃饭时关注饭菜的味道,健身时关注肌肉撕裂的感受,会有助于锻炼专注程度,冥想大概也是这么一个原理,其实专注力都是可以通过练习习得的。而且做事时,可以把游戏元素加入其中,比如跑步时给告诉自己再跑十分钟,读书时当作是跟智者的对话,都会潜移默化中让这个事情更可持续且有趣。

5、

用APP或则笔记簿做行程规划、日程记录、反思。写下来和脑子过一遍会不一样,这种习惯的养成更方便对生活的管理以及对每天的反思。做计划时尽可能的规划到具体的时间点以及细节上。最近我在训练早睡早起这个功能,对于拥有多年熬夜经历的我来说是个不小的挑战,起初很困难,即使闹钟响了还是转头就睡了,后面根据不断的调整,生活钟也在开始慢慢的适应了,而且晚上不参与工作、不过度玩手机,睡觉的时候关注身体的感受以及呼吸的频率,睡眠质量也越来越好了。